Sempre tem pelo menos uma pessoa no seu trabalho que leva marmita todos os dias, religiosamente (no meu trabalho, eu sou essa pessoa hahaha).

Aqui em casa, nós somos os maiores defensores da marmita! Afinal, além de economizar e comer de um modo mais saudável, ao fazer suas próprias marmitas você garante que vai comer apenas o que você gosta e o que é necessário para você, o que não acontece quando comemos fora, pois ficamos à mercê do cardápio do dia.

Mas quais os segredos de quem leva marmita para o trabalho todo dia?

Descubra os segredos de quem consegue se comprometer e levar comida de casa para o trabalho durante a semana inteira.

Planejar as refeições

Não importa em que momento da semana você faz a marmita, o que importa é deixar as refeições planejadas para garantir que você vai ter os ingredientes necessários para não perder tempo. É difícil ficar inspirado para criar um prato todos os dias com pouco tempo de sobra.

Por isso, quando você planeja suas refeições, fica muito mais fácil e rápido preparar as marmitas do que decidir em cima da hora o que você vai levar de almoço.

Clique aqui para algumas dicas de como planejar a marmita.

Criar um hábito

Existem basicamente três momentos em que é possível fazer as marmitas: pode ser tudo no domingo (conforme nós fazemos), todos os dias à noite para o dia seguinte ou então no próprio dia (mas aí você precisa acordar mais cedo para fazer a refeição sem se atrasar para o trabalho).

O importante é criar um costume para que isso faça parte da sua rotina e você não fique com preguiça ou acabe esquecendo-se de cozinhar suas marmitas.

Amar as sobras

Isso não significa que sua marmita deve ter apenas sobras, pois isso deixa suas refeições muito sem graça e você vai enjoar rápido demais.

Ao levar marmita, amar as sobras vai tomar outras proporções: você vai aprender a aproveitar as sobras de um jeito diferente, dar uma nova cara para tudo o que tem na sua geladeira e transformar 1 comida em 2 ou 3 pratos diferentes.

Ter um repertório de receitas básicas

Quando fazer marmita se torna uma tarefa longa ou difícil, existe uma chance muito alta de desistência.

Por isso, é importante ter um repertório de receitas básicas que vão salvar você quando estiver sem muita vontade de inovar e a tentação de comer fora for grande.

Isso depende do seu gosto, mas para nós isso significa receitas como strogonoff, tortilla, salada no pote, arroz de forno ou omelete de forno.

Transformar o horário de almoço em algo prazeroso

A pior coisa que se pode fazer é comer no potinho de plástico sentado em sua mesa de trabalho. Isso acaba com todo o prazer e satisfação em aproveitar o momento da refeição.

A hora do almoço é sagrada e devemos respeitá-la, pois representa uma pausa do trabalho, stress e preocupações. Por isso, é importante comer fora da mesa de trabalho.

Se possível, coloque sua comida num prato para aquecê-la e comê-la. Além de não ser recomendado esquentar plásticos no microondas, ver a comida disposta num prato ajuda a saborear a refeição e ter uma noção da quantidade que está sendo ingerida.

Ter uma companhia para almoçar

Às vezes, a única razão pela qual você come fora todos os dias é para passar um tempo livre com seus colegas de trabalho.

Mas um dos segredos de quem leva marmita para o trabalho todo dia é ter alguém com quem almoçar junto no refeitório da empresa. Fica muito mais legal e menos solitário dividir a hora do almoço com outra pessoa, além de você poder pegar dicas de marmita e trocar algumas receitas.

Permitir-se um mimo

Comer marmita não precisa ser visto como uma obrigação! Para tornar esse momento mais prazeroso, permita-se levar um mimo na lancheira junto com seu almoço.

Pode ser uma gelatina, um iogurte grego ou pedacinhos de chocolate meio-amargo… Além de tornar o momento mais agradável, ajuda você a não gastar dinheiro com besteiras durante a tarde.

Tirar um dia livre

E não sentir-se culpado por isso! Achar que é obrigatório levar marmita todos os dias da sua vida é um erro e pode ser bastante desmotivador.

Planeje um dia livre por semana ou quinzena para almoçar com um amigo, fazer uma caminhada até um restaurante que você gosta e enxergue como uma recompensa pelo seu esforço em levar marmita para o trabalho todos os dias!

Vamos começar a levar marmita? Clique aqui para conhecer algumas receitas! 

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